ทั้งสาวๆ และหนุ่มๆ หลายคนอาจกังวลเกี่ยวกับ “เหนียง” หรือคางสองชั้นที่เป็นปัญหากวนใจ ทำให้ใบหน้าดูอวบอ้วน ไม่ได้สัดส่วน และทำให้หลายๆ คนสูญเสียความมั่นใจ เพราะเป็นส่วนที่ลดยาก ในบทความนี้ เรามีท่าลดเหนียง ด้วยการออกกำลังกาย และการทำหัตถการอย่างเมโสแฟตมาแนะนำ เพื่อให้ใครที่กำลังกังวลเกี่ยวกับเหนียงกลับมามีรูปหน้าเรียวสวยงาม กลับมามั่นใจอีกครั้ง แต่ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับ “เหนียง” กันก่อน
เหนียงคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร
เหนียง หรือ คางสองชั้น คือภาวะที่มีไขมันสะสมใต้ผิวหนังบริเวณใต้คาง ทำให้เกิดเป็นก้อนเนื้อห้อยย้อย ซึ่งสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น
พันธุกรรมและโครงสร้างใบหน้า
ผู้ที่มีโครงสร้างกระดูกคางสั้น อาจส่งผลให้มองเห็นเหนียงได้ชัด เนื่องจากปลายคางที่เชื่อมกับลำคอจะดูเป็นเหมือนส่วนเดียวกัน โดยเฉพาะขณะก้มหน้า จะยิ่งเห็นคางสองชั้นชัดมากขึ้น
การสะสมของไขมันใต้คาง
ผู้ที่มักรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด อาหารสำเร็จรูป ขนมกรุบกรอบ รวมถึงน้ำหวาน และน้ำชงต่างๆ หากบริโภคมากเกินไป ไขมันจะสะสมตามจุดต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงบริเวณเหนียงด้วยนั่นเอง
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
พฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างอาจส่งผลให้เกิดเหนียงใต้คาง เช่น นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ซึ่งล้วนทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายมาก
ความหย่อนคล้อยของผิวหนังเมื่ออายุมากขึ้น
อีกหนึ่งสาเหตุของเหนียงที่นอกเหนือจากไขมัน คือ ความหย่อนคล้อยของผิวหนัง โดยเมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อ ตั้งแต่บริเวณคอไปยังบริเวณใบหน้าส่วนล่าง (Platysma) จะหย่อนคล้อย แล้วดึงผิวหน้าส่วนล่างให้ตกลงไปตามแรงโน้มถ่วง ทำให้กรอบหน้าดูไม่ชัด มองแล้วเหมือนมีเหนียงห้อยย้อยบริเวณใต้คาง
แนะนำท่าออกกำลังกายลดเหนียง ทำได้ง่ายที่บ้าน
การออกกำลังกายลดเหนียงเป็นวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัยและประหยัด แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอจึงจะเห็นผล โดยมีท่าออกกําลังกายลดเหนียงที่แนะนำดังนี้
1. ท่าชินลิฟต์ (Chin Lifts)
ท่าชินลิฟต์ หรือ ท่ายกคาง นับเป็นท่าออกกำลังกายลดเหนียงขั้นเริ่มต้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการยืดกล้ามเนื้อคอ กระชับผิวใต้คาง กระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณใบหน้า และลดการสะสมของไขมันใต้คาง โดยมีวิธีการทำดังนี้
- เริ่มจากการนั่งหลังตรง มองตรงไปข้างหน้า วางไหล่ให้ผ่อนคลาย
- หายใจเข้าลึกๆ และเงยหน้าขึ้นช้าๆ จนรู้สึกตึงที่คอ
- จากนั้นเชิดคางขึ้นจนรู้สึกตึงที่คอ ค้างไว้ 30 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย และก้มหน้ากลับมามองตรง
- แนะนำให้ทำซ้ำ 10 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ
2. ท่าฟิชเฟซ (Fish Face)
ท่าฟิช เฟซ เป็นท่าออกกำลังกายลดแก้ม และช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาความหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อแก้ม ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดคางสองชั้น การทำท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแก้ม ลดไขมันสะสม และทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น วิธีการทำมีดังนี้
- นั่งหรือยืนในท่าที่สบาย หลังตรง ศีรษะตั้งตรง
- ดูดแก้มเข้าด้านในให้มากที่สุด เหมือนทำหน้าปลา จนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อแก้ม
- เกร็งค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ คลายออก
- ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง วันละ 3 รอบ
3. ท่าจูบเพดาน (Kiss the Ceiling)
ท่าจูบฟ้าเป็นท่าลดเหนียงลดแก้ม พร้อมช่วยบริหารกล้ามเนื้อรอบปากและใต้คาง ช่วยลดริ้วรอยรอบปาก ลดเหนียงและแก้มไปพร้อมกัน เป็นท่าที่ทำง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ โดยมีวิธีการดังนี้
- นั่งหลังตรง ผ่อนคลายไหล่ มองตรงไปด้านหน้า
- เงยหน้าขึ้นมองเพดานจนรู้สึกตึงที่คอเล็กน้อย
- ทำปากจู๋เหมือนจะจูบ ยืดริมฝีปากให้มากที่สุด พร้อมเกร็งกล้ามเนื้อรอบปากและใต้คาง
- ค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย
- ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง วันละ 2-3 รอบ
4. ท่าหมุนคอติดอก (Neck Roll)
ท่าหมุนคอติดอกเป็นการบริหารที่ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอและบ่า กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยลดการสะสมของไขมันบริเวณคอ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ได้อีกด้วย วิธีการทำมีดังนี้
- นั่งหลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย ก้มหน้าให้คางชิดอก
- ค่อยๆ หมุนคอเป็นวงกลมช้าๆ ตามเข็มนาฬิกา 5 รอบ
- จากนั้นเปลี่ยนทิศทางหมุนทวนเข็มนาฬิกาอีก 5 รอบ
- ทำซ้ำ 3 รอบ วันละ 2-3 ครั้ง
5. ท่าเคี้ยวหมากฝรั่ง (Fake Chewing)
ท่าบริหารลดเหนียงนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณกรามและใต้คาง ช่วยกระชับเหนียงและสลายไขมันสะสม วิธีการทำมีดังนี้
- นั่งหลังตรง เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย
- ทำท่าเคี้ยวโดยขยับกรามขึ้นลงช้าๆ แต่ไม่ต้องอ้าปาก
- ทำต่อเนื่อง 30 วินาที พักสั้นๆ แล้วทำต่อ
- ทำทั้งหมด 3 เซต วันละ 2 ครั้ง
6. ท่าดันลิ้น (Tongue Press)
ท่าดันลิ้นเป็นการบริหารที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้คางและลำคอ เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในช่องปาก และช่วยลดเหนียงได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการทำมีดังนี้
- นั่งหลังตรง มองตรงไปด้านหน้า
- แลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามให้ปลายลิ้นชี้ลงที่คาง
- เกร็งลิ้นค้างไว้ 10 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง วันละ 3 รอบ
ฉีดเมโสแฟต หัตถการลดเหนียงที่เห็นผลลัพธ์ได้จริง
การฉีดเมโสแฟต (Mesofat) เป็นหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจน โดยวิธีที่ได้รับความนิยมคือ การฉีดแฟตเหนียง ซึ่งเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันบริเวณใต้คางโดยตรง
เมโสแฟตทำงานด้วยการสลายไขมันใต้ชั้นผิวหนัง โดยสารมีสารออกฤทธิ์หลัก 3 ชนิด คือ Artichoke Extract, Mesostabyl และ L-Carnitine เมื่อฉีดเข้าไป ตัวยาจะทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ไขมัน ทำให้เซลล์ไขมันแตกตัวและถูกกำจัดออกจากร่างกายผ่านระบบขับถ่าย ซึ่งการรักษานี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมใต้คางในระดับปานกลางถึงมาก และต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
แฟตเหนียงสามารถให้ผลการรักษาที่เห็นได้ชัดตั้งแต่ครั้งแรก โดยจะสังเกตได้ว่าเหนียงค่อยๆ ยุบตัวลงภายใน 5 – 7 วันหลังการรักษา และจะเห็นผลชัดเจนมากขึ้นในช่วง 2 – 3 สัปดาห์หลังฉีด ซึ่งการรักษาด้วยเมโสแฟตมักทำเป็นคอร์ส 3 – 5 ครั้ง ห่างกันครั้งละ 2 – 4 สัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ซึ่งหากสงสัยว่า เมโสแฟต ยี่ห้อไหนดี สามารถปรึกษาคลินิกหรือแพทย์ผู้ดูแลก่อนตัดสินใจ
นอกจากเมโสแฟตแล้ว ยังมีการรักษาเสริมอื่นๆ เช่น การฉีดโบท็อกซ์เพื่อลดกล้ามเนื้อใต้คาง การทำอัลเทอร่าเพื่อยกกระชับผิว ซึ่งสามารถทำควบคู่ไปกับเมโสแฟตได้ ทั้งนี้ แพทย์จะพิจารณาเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมตามสภาพผิว และปัญหาของแต่ละบุคคล
ลดเหนียง ลดคางสองชั้นแบบเห็นผลที่ Anna Clinic
แพทย์ประจำ Anna Clinic คือ ผู้เชี่ยวชาญในการปรับรูปหน้า รูปร่าง และผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นการฉีดเมโสแฟต ฉีดโบท็อกริ้วรอย ฉีดโบท็อกหน้าเรียว ลดกราม เมโสแฟต หรือยกกระชับใบหน้าด้วยเครื่องอัลเทอร่า และหัตถการด้านความงามอื่นๆ
มั่นใจและปลอดภัยกว่า เพราะ Anna Clinic เลือกใช้ตัวยาแท้และอุปกรณ์การแพทย์ที่ได้มาตรฐาน ผ่านการรับรองมาตรฐานจากอย. พร้อมดูแลทุกปัญหาและให้คำปรึกษา หากสนใจหรือต้องการคำปรึกษา สามารถติดต่อ Anna Clinic ผ่านช่องทางต่างๆ ดังนี้
โทร. 063-556-2626 หรือ LINE @annaclinic
อย่าลืมติดตามเราบน Social Media เพื่อติดตามข่าวสารและโปรโมชั่นใหม่ๆ
Facebook: Anna Clinic
Instagram: annaclinic
YouTube: Anna Clinic Official
TikTok: annaclinic
